Dia 14 de Dezembro de 2011, venha assistir ao Workshop de nutrição “Natal saudável, mantendo a tradição”.

Inscrições GRATUITAS para sócias VIVAFIT e por 5€ para não sócias.

Horário:

• 11h
• 18h45

A nutricionista irá dar dicas para mantermos uma alimentação saudável no Natal, sem deixar de manter as nossa tradições.

Inscrições: 210 990 068 / 916 869 863

Nova coreografia Body Vive

Dê mais energia ao seu Outono!

Com a nova coreografia de Body Vive

Participe e traga uma t-shirt laranja ou vermelha.

Horários disponíveis:

• 9h30
• 13h10
• 17h30
• 18h15
• 19h45

Traga uma amiga e caso esta se inscreva GANHE uma MENSALIDADE GRÁTIS!

Body Vive 16

No dia 23 de Fevereiro temos o Lançamento da Nova Coreografia de BODYVIVE e um dia especial no Vivafit, muito divertido cheio de alegria e diversão, com diversos horários durante o dia.

HORÁRIOS:

· 10H00 – Lotação Esgotada!

· 13H10

· 17H50

· 18H40

· 19h45

Para reservar a sua participação basta contactar-nos de modo a reservar a sua vaga num dos horários!

Inscrição OBRIGATÓRIA.

Horário Fevereiro 2011, Vivafit São Domingos de Benfica

Novo horário para Fevereiro no Vivafit de São Domingos de Benfica.

Este mês oferecemos duas NOVAS aulas de BODY BALANCE. 3ª feira às 18h05 e 6ª feira às 18h35.

Estamos à vossa espera para todas as aulas de Pilates, Body Vive e Body Balance!

Lançamento Body Balance 51

As fotos do grande lançamento do Body Balance 51 já estão disponíveis aqui.

Esta nova coreografia apresenta cada vez mais desafios ao som de músicas incríveis!

Se ainda não conhece, venha experimentar.

Body Balance

Não perca o lançamento da nova coreografia de Body Balance 51 no Vivafit São Domingos de Benfica.

Dia 26 de Janeiro de 2011.

Get Stronger Faster!

Fique mais forte mais rápido!

Torne o seu corpo mais forte e flexível através da prática de Body Balance.

Veja todos os benefícios.

Reserve já o seu lugar nas aulas experimentais!

Colecção "LOve Wearing Fit", exclusivo do Vivafit

Já está disponível no VIVAFIT de São Domingos de Benfica a nova colecção “LOve Wearing Fit”, um exclusivo Vivafit.

São tops, corsários, calcas, t-shirts, casacos e polares executados nos melhores materiais dedicados à prática de exercício físico.

As fotos estão disponíveis aqui.

Agradecemos as fotos cedidas pela equipa do Vivafit de Paço de Arcos.

Body Balance

LANÇAMENTO

Nova Coreografia BODYBALANCE 51

4ª F – 26 DE JANEIRO DE 2011

HORÁRIO:

• 10H
• 13H
• 17h50
• 18H40
• 19H45

INSCREVA-SE JÁ!

Vivafit Singapura

O grupo português de ginásios Vivafit assina quinta-feira um contrato para abertura, em regime de franchising, de 100 espaços até 2020 em Singapura, elevando para três os países onde está presente além de Portugal.

Em entrevista à agência Lusa, o presidente do conselho de administração da Vivafit, Pedro Ruiz, adiantou que o acordo vai ser assinado com uma masterfranchisada local – a empresária belga Cecile Jamoulle-Ogren – e prevê a inauguração do primeiro ginásio em Abril deste ano, num centro comercial na zona central de Singapura.

O documento refere ainda a possibilidade de criação em Singapura de uma rede com um total de 100 ginásios, assim como a extensão do acordo à Malásia, com a abertura de 200 novos espaços da marca portuguesa.

A aposta da Vivafit em Singapura, num investimento inicial de 500 mil euros, dá seguimento ao processo de internacionalização iniciado pelo grupo em 2007, com a entrada em Espanha, e a que se seguiu a Índia, onde a abertura oficial do primeiro ginásio da marca acontecerá este mês.

A soja

A Soja

A soja  destaca-se entre as leguminosas por ter um alto valor nutritivo, contendo proteínas, algumas vitaminas e minerais em quantidades superiores a outros grãos. Uma excelente opção quando se quer aumentar a quantidade de proteínas da alimentação sem aumentar o consumo de alimentos de origem animal.

A quantidade de gordura presente na soja é superior aos outros grãos, embora seja uma gordura vegetal (isenta de colesterol) e não prejudique o nosso perfil lipídico.

Pode ser encontrada para consumo em diferentes formas, como soja em grão, farinha de soja (para confecção de bolos e pães), extrato de soja (“leite de soja” em pó ou fluido), proteína texturizada (a chamada “carne de soja”), além de estar presente numa série de outros produtos, como óleos vegetais, massas e biscoitos.

A quantidade de ferro presente na soja, embora seja razoável não é muito biodisponível, ou seja, não é  tão bem absorvido pelo organismo quanto o ferro presente nas carnes. Por isso, a soja pode ser um bom substituto para a carne quando se pensa no valor proteico da mesma, porém deve ser suplementada ou associada com outros alimentos para que os outros nutrientes sejam fornecidos ao organismo de maneira adequada.

O consumo diário de soja tem sido associado à prevenção e ao tratamento de algumas doenças devido a presença de fito-hormônas (hormona de origem vegetal) conhecidos como isoflavonas ou isoflavonóides.

Alguns benefícios de seu consumo são:

- Reduz o risco de doenças cardíacas: Tais substâncias actuam como um elemento antioxidante reduzindo as taxas do mau colesterol (LDL) no sangue e, conseqüentemente, diminuindo o risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

- Reduz o risco de cancro: Pequenas quantidades de soja ou dos seus  derivados por dia parecem prevenir alguns tipos de cancro como o de cancro da mama, do pulmão, do cólon, do recto, do estômago e da próstata.

- Ajuda a prevenir a osteoporose: A ingestão de derivados da soja é uma boa maneira de manter ossos saudáveis e fortalecidos. Os mecanismos de protecção são: o cálcio presente nos derivados (tofu ,leite de soja enriquecido). A proteína da soja ajuda a conservar o cálcio do organismo. As isoflavonas, particularmente a daidezeína, diminuem o processo de reabsorção óssea.

- Controle da diabetes: A diabetes é caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue, em decorrência da falta de insulina ou da utilização inadequada dessa hormona. Os doentes apresentam risco elevado de doenças cardíacas, lesões oculares, renais, neurológicas e nos membros. A  soja ajuda no combate à doença de duas formas: Reduzem a absorção de glicose para a circulação sanguínea. Tendo em vista que são ricos em fibras, esses alimentos apresentam um baixo índice glicémico, ou seja, causam uma pequena elevação da concentração de glicose no sangue. São particularmente úteis por facilitarem a acção da insulina. Reduzem os níveis de colesterol e, portanto, ajudam a evitar ou controlar algumas complicações da doença, como a aterosclerose (”entupimento” das artérias).

- Melhora dos sintomas da menopausa: As mulheres que ingerem produtos da soja diariamente apresentam menos episódios de calor e  sudorese noturna. Os fito-estrógeneos apresentam propriedades semelhantes ao estrógeneo humano, embora com menor efeito, melhorando os sintomas da menopausa. Hoje em dia muitas mulheres utilizam as isoflavonas de soja em substituição das hormonas sintéticas. Investigações recentes comprovam asua  eficácia destas na terapia de substituição hormonal.

Resumindo, a soja é um alimento de alto valor nutricional, possível de ser utilizado nas mais diferentes formas, além de ser uma excelente opção para pessoas que não podem consumir proteínas de origem animal (leite, carnes, ovos etc) por doenças ou alergias alimentares, ou mesmo para aqueles que optão por uma alimentação vegetariana. Porém, é necessário um bom equilíbrio alimentar ou mesmo uma suplementação quando a soja representa a principal fonte de proteínas da dieta, uma vez que a falta ou a quantidade insuficiente de alguns importantes nutrientes pode causar graves deficiências ao organismo. Procure um nutricionista pois ele poderá ajudá-lo.