Lançamento Body Balance 51

Body Balance

LANÇAMENTO

Nova Coreografia BODYBALANCE 51

4ª F – 26 DE JANEIRO DE 2011

HORÁRIO:

  • 10H
  • 13H
  • 17h50
  • 18H40
  • 19H45

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Vivafit chega a Singapura

Vivafit Singapura

Vivafit vai abrir 100 ginásios em Singapura até 2020

O grupo português de ginásios Vivafit assina quinta-feira um contrato para abertura, em regime de franchising, de 100 espaços até 2020 em Singapura, elevando para três os países onde está presente além de Portugal.

Em entrevista à agência Lusa, o presidente do conselho de administração da Vivafit, Pedro Ruiz, adiantou que o acordo vai ser assinado com uma masterfranchisada local – a empresária belga Cecile Jamoulle-Ogren – e prevê a inauguração do primeiro ginásio em Abril deste ano, num centro comercial na zona central de Singapura.

O documento refere ainda a possibilidade de criação em Singapura de uma rede com um total de 100 ginásios, assim como a extensão do acordo à Malásia, com a abertura de 200 novos espaços da marca portuguesa.

A aposta da Vivafit em Singapura, num investimento inicial de 500 mil euros, dá seguimento ao processo de internacionalização iniciado pelo grupo em 2007, com a entrada em Espanha, e a que se seguiu a Índia, onde a abertura oficial do primeiro ginásio da marca acontecerá este mês.

 

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Alimentação saudável: a soja

A soja

A Soja

 

A soja  destaca-se entre as leguminosas por ter um alto valor nutritivo, contendo proteínas, algumas vitaminas e minerais em quantidades superiores a outros grãos. Uma excelente opção quando se quer aumentar a quantidade de proteínas da alimentação sem aumentar o consumo de alimentos de origem animal.

A quantidade de gordura presente na soja é superior aos outros grãos, embora seja uma gordura vegetal (isenta de colesterol) e não prejudique o nosso perfil lipídico.

Pode ser encontrada para consumo em diferentes formas, como soja em grão, farinha de soja (para confecção de bolos e pães), extrato de soja (“leite de soja” em pó ou fluido), proteína texturizada (a chamada “carne de soja”), além de estar presente numa série de outros produtos, como óleos vegetais, massas e biscoitos.

A quantidade de ferro presente na soja, embora seja razoável não é muito biodisponível, ou seja, não é  tão bem absorvido pelo organismo quanto o ferro presente nas carnes. Por isso, a soja pode ser um bom substituto para a carne quando se pensa no valor proteico da mesma, porém deve ser suplementada ou associada com outros alimentos para que os outros nutrientes sejam fornecidos ao organismo de maneira adequada.

O consumo diário de soja tem sido associado à prevenção e ao tratamento de algumas doenças devido a presença de fito-hormônas (hormona de origem vegetal) conhecidos como isoflavonas ou isoflavonóides.

Alguns benefícios de seu consumo são:

– Reduz o risco de doenças cardíacas: Tais substâncias actuam como um elemento antioxidante reduzindo as taxas do mau colesterol (LDL) no sangue e, conseqüentemente, diminuindo o risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

– Reduz o risco de cancro: Pequenas quantidades de soja ou dos seus  derivados por dia parecem prevenir alguns tipos de cancro como o de cancro da mama, do pulmão, do cólon, do recto, do estômago e da próstata.

– Ajuda a prevenir a osteoporose: A ingestão de derivados da soja é uma boa maneira de manter ossos saudáveis e fortalecidos. Os mecanismos de protecção são: o cálcio presente nos derivados (tofu ,leite de soja enriquecido). A proteína da soja ajuda a conservar o cálcio do organismo. As isoflavonas, particularmente a daidezeína, diminuem o processo de reabsorção óssea.

– Controle da diabetes: A diabetes é caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue, em decorrência da falta de insulina ou da utilização inadequada dessa hormona. Os doentes apresentam risco elevado de doenças cardíacas, lesões oculares, renais, neurológicas e nos membros. A  soja ajuda no combate à doença de duas formas: Reduzem a absorção de glicose para a circulação sanguínea. Tendo em vista que são ricos em fibras, esses alimentos apresentam um baixo índice glicémico, ou seja, causam uma pequena elevação da concentração de glicose no sangue. São particularmente úteis por facilitarem a acção da insulina. Reduzem os níveis de colesterol e, portanto, ajudam a evitar ou controlar algumas complicações da doença, como a aterosclerose (”entupimento” das artérias).

– Melhora dos sintomas da menopausa: As mulheres que ingerem produtos da soja diariamente apresentam menos episódios de calor e  sudorese noturna. Os fito-estrógeneos apresentam propriedades semelhantes ao estrógeneo humano, embora com menor efeito, melhorando os sintomas da menopausa. Hoje em dia muitas mulheres utilizam as isoflavonas de soja em substituição das hormonas sintéticas. Investigações recentes comprovam asua  eficácia destas na terapia de substituição hormonal.

Resumindo, a soja é um alimento de alto valor nutricional, possível de ser utilizado nas mais diferentes formas, além de ser uma excelente opção para pessoas que não podem consumir proteínas de origem animal (leite, carnes, ovos etc) por doenças ou alergias alimentares, ou mesmo para aqueles que optão por uma alimentação vegetariana. Porém, é necessário um bom equilíbrio alimentar ou mesmo uma suplementação quando a soja representa a principal fonte de proteínas da dieta, uma vez que a falta ou a quantidade insuficiente de alguns importantes nutrientes pode causar graves deficiências ao organismo. Procure um nutricionista pois ele poderá ajudá-lo.

 

 

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A super equipa residente

A super equipa Vivafit São Domingos de Benfica

Bom Ano a todas!

A equipa residente do Vivafit São Domingos de Benfica está à vossa espera para vos dar treinar rápidos fáceis e divertidos.

Com os nossos treinos vai conseguir:

1 – Um corpo mais tonificado

2 – Ter maior resistência para as actividades do dis-a-dia (casa, trabalho, família)

3 – Perder “aqueles” centímetros a mais na cintura

4 – Ter mais flexíbilidade

5 – Aumentar a energia

6 – Parecer mais jovem

E tudo isto a preços fantásticos! Do que está à espera?

Ligue-nos já para tel: 21 099 00 68 / 91 686 98 63

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88 cm de cintura: número perigoso para o seu coração!

Se há linhas que nunca se devem passar, a do perímetro abdominal superior a 88 cm é uma delas.

Para além de ser sinónimo de gorduras localizadas, representa também um elevado risco de doenças cardiovasculares.

Felizmente, o Vivafit tem boas medidas para contornar este problema: treinos rápidos e descontraídos de 30 min, que se podem dividir em aulas de Circuito, Pilates ou Body Vive. E só paga cerca de 1,30€/dia.

Medida da cintura = % de desconto na inscrição

Aproveite Já!


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Comece o ano a Reduzir a medida da sua cintura

Perigo perimetro abdominal

Se a sua cintura passar dos limites, passe à acção.

Começe desde já a treinar no VIVAFIT e a perder os centímetros que acumulou a mais na cintura.

O Vivafit dá-lhe uma ajudinha: um desconto igual à medida da sua cintura!

Visite desde já o Vivafit e comprove os benefícios para o seu corpo e para a sua saúde.

Não se esqueça: Ano Novo, Viva Nova, num corpo mais bonito e mais saudável!

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Resolução de Ano Novo: Ficar em forma

Já está feita a lista de resoluções de Ano Novo:

1 – Ficar em forma

2 – Ganhar resistência para os desafios do dia a dia (casa, trabalho, família)

3 – Perder “aqueles” centímetros a mais na cintura

4 – Ficar mais rija e tonificada

5 – Ficar com um ar mais jovem

 

Pois é queridas amigas, já sei como realizar estes cinco desejos de Ano Novo de uma vez só!

Treinar no Vivafit melhora  a forma física em geral, ajuda a ganhar resistência, adelgaça a cintura, faz ficar mais rija e tonificada e todos nos acham mais jovens!

Tudo isto com treinos rápidos, fáceis e divertidos! Aulas de Pilates para ficar com uma barriga mais lisa e as costas mais direitas, Body Balance para melhorar a flexibilidade e Body Vive para melhorar a resistência.

E tudo isto a preços fantásticos!

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