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Workshop Nutrição: Natal saudável, mantendo a tradição

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Dia 14 de Dezembro de 2011, venha assistir ao Workshop de nutrição “Natal saudável, mantendo a tradição”.

Inscrições GRATUITAS para sócias VIVAFIT e por 5€ para não sócias.

Horário:

  • 11h
  • 18h45

 

A nutricionista irá dar dicas para mantermos uma alimentação saudável no Natal, sem deixar de manter as nossa tradições.

 

Inscrições: 210 990 068 / 916 869 863

 

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Alimentação saudável: a soja

A soja

A Soja

 

A soja  destaca-se entre as leguminosas por ter um alto valor nutritivo, contendo proteínas, algumas vitaminas e minerais em quantidades superiores a outros grãos. Uma excelente opção quando se quer aumentar a quantidade de proteínas da alimentação sem aumentar o consumo de alimentos de origem animal.

A quantidade de gordura presente na soja é superior aos outros grãos, embora seja uma gordura vegetal (isenta de colesterol) e não prejudique o nosso perfil lipídico.

Pode ser encontrada para consumo em diferentes formas, como soja em grão, farinha de soja (para confecção de bolos e pães), extrato de soja (“leite de soja” em pó ou fluido), proteína texturizada (a chamada “carne de soja”), além de estar presente numa série de outros produtos, como óleos vegetais, massas e biscoitos.

A quantidade de ferro presente na soja, embora seja razoável não é muito biodisponível, ou seja, não é  tão bem absorvido pelo organismo quanto o ferro presente nas carnes. Por isso, a soja pode ser um bom substituto para a carne quando se pensa no valor proteico da mesma, porém deve ser suplementada ou associada com outros alimentos para que os outros nutrientes sejam fornecidos ao organismo de maneira adequada.

O consumo diário de soja tem sido associado à prevenção e ao tratamento de algumas doenças devido a presença de fito-hormônas (hormona de origem vegetal) conhecidos como isoflavonas ou isoflavonóides.

Alguns benefícios de seu consumo são:

– Reduz o risco de doenças cardíacas: Tais substâncias actuam como um elemento antioxidante reduzindo as taxas do mau colesterol (LDL) no sangue e, conseqüentemente, diminuindo o risco para o desenvolvimento de doenças cardiovasculares.

– Reduz o risco de cancro: Pequenas quantidades de soja ou dos seus  derivados por dia parecem prevenir alguns tipos de cancro como o de cancro da mama, do pulmão, do cólon, do recto, do estômago e da próstata.

– Ajuda a prevenir a osteoporose: A ingestão de derivados da soja é uma boa maneira de manter ossos saudáveis e fortalecidos. Os mecanismos de protecção são: o cálcio presente nos derivados (tofu ,leite de soja enriquecido). A proteína da soja ajuda a conservar o cálcio do organismo. As isoflavonas, particularmente a daidezeína, diminuem o processo de reabsorção óssea.

– Controle da diabetes: A diabetes é caracterizada por níveis elevados de açúcar no sangue, em decorrência da falta de insulina ou da utilização inadequada dessa hormona. Os doentes apresentam risco elevado de doenças cardíacas, lesões oculares, renais, neurológicas e nos membros. A  soja ajuda no combate à doença de duas formas: Reduzem a absorção de glicose para a circulação sanguínea. Tendo em vista que são ricos em fibras, esses alimentos apresentam um baixo índice glicémico, ou seja, causam uma pequena elevação da concentração de glicose no sangue. São particularmente úteis por facilitarem a acção da insulina. Reduzem os níveis de colesterol e, portanto, ajudam a evitar ou controlar algumas complicações da doença, como a aterosclerose (”entupimento” das artérias).

– Melhora dos sintomas da menopausa: As mulheres que ingerem produtos da soja diariamente apresentam menos episódios de calor e  sudorese noturna. Os fito-estrógeneos apresentam propriedades semelhantes ao estrógeneo humano, embora com menor efeito, melhorando os sintomas da menopausa. Hoje em dia muitas mulheres utilizam as isoflavonas de soja em substituição das hormonas sintéticas. Investigações recentes comprovam asua  eficácia destas na terapia de substituição hormonal.

Resumindo, a soja é um alimento de alto valor nutricional, possível de ser utilizado nas mais diferentes formas, além de ser uma excelente opção para pessoas que não podem consumir proteínas de origem animal (leite, carnes, ovos etc) por doenças ou alergias alimentares, ou mesmo para aqueles que optão por uma alimentação vegetariana. Porém, é necessário um bom equilíbrio alimentar ou mesmo uma suplementação quando a soja representa a principal fonte de proteínas da dieta, uma vez que a falta ou a quantidade insuficiente de alguns importantes nutrientes pode causar graves deficiências ao organismo. Procure um nutricionista pois ele poderá ajudá-lo.

 

 

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88 cm de cintura: número perigoso para o seu coração!

Se há linhas que nunca se devem passar, a do perímetro abdominal superior a 88 cm é uma delas.

Para além de ser sinónimo de gorduras localizadas, representa também um elevado risco de doenças cardiovasculares.

Felizmente, o Vivafit tem boas medidas para contornar este problema: treinos rápidos e descontraídos de 30 min, que se podem dividir em aulas de Circuito, Pilates ou Body Vive. E só paga cerca de 1,30€/dia.

Medida da cintura = % de desconto na inscrição

Aproveite Já!


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Comece o ano a Reduzir a medida da sua cintura

Perigo perimetro abdominal

Se a sua cintura passar dos limites, passe à acção.

Começe desde já a treinar no VIVAFIT e a perder os centímetros que acumulou a mais na cintura.

O Vivafit dá-lhe uma ajudinha: um desconto igual à medida da sua cintura!

Visite desde já o Vivafit e comprove os benefícios para o seu corpo e para a sua saúde.

Não se esqueça: Ano Novo, Viva Nova, num corpo mais bonito e mais saudável!

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ENTREVISTA VIVAFIT: “2009 FOI UM ANO DIFERENTE EM TERMOS DE CRESCIMENTO”

Pedro Ruiz

Num ano difícil devido à conjuntura económica, a Vivafit conseguiu aumentar a facturação média por loja contornando alguns dos desafios. Pedro Ruiz, CEO da marca, falou com a Negócios & Franchising sobre o desempenho da marca em 2009 e as perspectivas para o futuro.

Negócios & Franchising – A Vivafit opera há sete anos em Portugal. As mulheres passaram a ter uma maior preocupação com o corpo e bem-estar?
Pedro Ruiz – Estão mais preocupadas com o bem-estar, saúde, prevenção da doença e menos com a obesidade. É uma evolução que temos vindo a notar, esta mudança da parte estética para a parte intrínseca da saúde.
N&F- Aceitaram bem o conceito?
P.R.- Sim, sabíamos que este tipo de treinos era o necessário quando começámos com este projecto.
N&F- Até agora houve alguma evolução?
P.R.- Começámos com o circuito hidráulico, introduzimos o pilates em 2004, que consistiu na primeira grande evolução e o body vive em 2009.
N&F- Neste momento contam com quantas unidades?
P.R.- Temos 108 unidades, das quais 5 são próprias.
N&F- Qual o feedback das vossas sócias?
P.R.- Bastante positivo. Fazemos frequentemente surveys (questionários) nas lojas, mas a melhor forma de apurar é a net. Fizemos uma investigação aprofundada sobre a opinião das nossas sócias, à semelhança do que aconteceu no ano passado para mostrar aos franchisados na convenção Vivafit, e o resultado é positivo. Por exemplo, 50,7% das inquiridas recomendariam a Vivafit a uma amiga.
N&F- As lojas ressentiram-se com a procura por parte dos clientes neste período?
P.R.- Sim, houve. Mas por exemplo os bons centros, aqueles com melhor gerência, têm vendido mais do que dantes, enquanto que os que não tinham boa gerência estão ainda pior. Houve uma diminuição das vendas [uma venda corresponde a uma nova sócia] mas registou-se um aumento na facturação devido à nova modalidade, à reestruturação do preçário e do serviço.
N&F- Houve uma diminuição da procura por parte de potenciais candidatos a franchisados durante este período?
P.R.- O número de prospecções tem aumentado. Em 2009 tivemos 18 aberturas e não fechámos nenhuma.
N&F- Qual o balanço de 2009?
P.R.- Foi um ano diferente em termos de crescimento devido às restrições de crédito por parte dos bancos e também porque a zona da Grande Lisboa já está cheia, sendo aquela que tem maior procura.
N&F- Em que zonas é que a marca gostava de estar implementada?
P.R.- O norte do País é onde temos mais possibilidades de abrir. A expansão nesta zona começou de forma mais significativa em 2009.
N&F- Estão para já previstas algumas aberturas?
P.R.- Temos nove contratos assinados por abrir: Olhão, Casal de Câmara, Parede, Leiria, Portalegre, Quinta do conde, Vila Real, Charneca da Caparica e Torres Novas.
N&F- Qual o plano de expansão para 2010?
P.R.- Continuar com muitas aberturas no norte, abrir em Espanha onde temos de momento dois centros e pretendemos abrir cinco, assinar contratos de master para o estrangeiro e inserir o body balance enquanto modalidade.

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Vivafit promove a saúde das mulheres e oferece descontos à medida da cintura

Medida da cintura dá descontos até final de Janeiro

Constance e Pedro Ruiz

A medida do perímetro abdominal – medida da cintura – é um importante indicador da nossa saúde. Valores acima dos 88 cm de perímetro abdominal indicam excesso de gordura localizada e um elevado risco de problemas cardiovasculares.

Para sensibilizar as mulheres para a importância de medirem o seu perímetro abdominal, a rede de ginásios Vivafit saiu à rua. Distribuiu maçãs – símbolo da marca Vivafit – e fitas métricas com indicação dos valores de risco para a saúde. Uma forma de sensibilizar a população feminina para a importância do exercício físico regular na promoção da saúde e no combate ao excesso de peso.

O Vivafit é a maior rede de ginásios só para mulheres em Portugal com mais de 108 localizações e 40 mil sócias. Os ginásios Vivafit oferecem um modelo de treino em circuito em 30 minutos e aulas de grupo nas modalidades Pilates e BODYVIVE. Durante o mês de Janeiro, os ginásios Vivafit oferecem um desconto de inscrição proporcional à medida do perímetro abdominal como forma de incentivar as mulheres sedentárias a aderir à prática do exercício físico.

A medida da cintura – medida do perímetro abdominal – é um importante indicador da saúde. Acima de determinados valores indica a existência de peso em excesso, de gordura localizadas e de um aumento considerável dos riscos cardiovasculares. No sentido de sensibilizar as mulheres para a importância deste indicador e explicar a sua relação com a prevenção de doenças cardiovasculares os ginásios Vivafit promoveram acções de rua em pontos de grande afluência de pessoas na zona de Lisboa, Cascais e Sintra.

As equipas Vivafit distribuíram maçãs verdes – símbolo da marca – e fitas métricas com indicação dos valores críticos de medição do perímetro abdominal. O objectivo foi sensibilizar a população feminina para a relevância da medida da cintura como indicador de saúde e para o papel do exercício físico regular na promoção da saúde e no combate ao excesso de peso.

Até final do mês de Janeiro a rede de ginásios Vivafit em todo o país oferece um desconto de inscrição idêntico à medida da cintura. Esta campanha visa “incentivar a adesão das mulheres à prática do exercício físico”, refere Constance Ruiz, presidente da Vivafit Portugal que acrescenta “estamos a oferecer um desconto idêntico à medida da cintura das senhoras o que favorece aquelas senhora que apresentam os valores de medição mais elevados e que por isso estão também em maior risco de doenças cardiovasculares.”

Em paralelo, com estas acções de marketing de rua a Vivafit lançou este mês uma campanha de publicidade na Imprensa e TV com um investimento na ordem dos 280 mil euros.

A Vivafit é a maior rede de ginásios em Portugal, exclusiva para senhoras. Oferece um modelo de treino em circuito composto por 10 máquinas hidráulicas intercaladas por 10 plataformas. O circuito permite realizar um treino completo em apenas 30 minutos. O facto de as máquinas serem hidráulicas e de não terem cargas (regulação de pesos) permite um treino individualizado, em que o esforço e intensidade de cada treino dependem do esforço e intensidade impostos por cada utilizadora. O circuito está sempre preparado o que permite treinar a qualquer hora do dia.

Os ginásios Vivafit oferecem ainda a possibilidade de frequentar aulas de Pilates – modalidade que permite ganhar uma maior consciência corporal, aumentar a flexibilidade e a resistência muscular e corrigir posturas – e de BODYVIVE™, aulas de treino em grupo, pré-coreografadas, e ao som de música dos anos 80, que integram exercícios aeróbios, para melhoria da saúde cardiovascular, e treino com cargas adicionais para desenvolvimento da força e estabilidade.

O Vivafit conta com mais de 40.000 sócias activas. A inscrição no Vivafit é vitalícia e a mensalidade no circuito de 30 minutos tem um custo de aproximadamente 1,30 Euros por dia.

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Vivafit é a marca portuguesa líder em ginásios femininos que oferece um novo conceito de treino completo em 30 minutos, adaptável às necessidades e limitações de cada mulher.

Rapidez, flexibilidade, profissionalismo e atendimento personalizado, a preços acessíveis, são as máximas dos ginásios Vivafit.

O Vivafit tem parcerias institucionais com a Fundação Portuguesa de Cardiologia (FPC) e a Associação Nacional contra a Osteoporose (APOROS) para promoção dos benefícios do exercício físico junto das mulheres portuguesas.

O Vivafit foi distinguido com o European Club Leadership Award 2008 pela Associação Internacional de Fitness (IHRSA – International Health & Racqet Spostsclub Association), entidade que reúne mais de nove mil operadores do sector a nível mundial.

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Distribuição Maças

Equipa Vivafit São Domingos Benfica

Mega Acção de Sensibilização para a prática de exercício físico: Distribuição de maças e tabela de risco cardiovascular, pelo perímetro abdominal, junto à estação de Metro do Alto dos Moinhos.

As fotos já estão disponíveis aqui.

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